最も単純な日常の行動から、将来のための大規模なスキャール計画まで – 人がささいなことに揺れていると、すべてが非常に困難になります. この無能さだけで何が価値があるかを理解してみましょう.
アンジェラ、49歳、薬剤師
私が生きることはいつも困難でした. 子供の頃、私はそれから混乱がどうなるか想像していたので、私は遊ぶことを恐れていました. 私がティーンエイジャーだったとき、私はすでにパーティーの数週間前に服を着る方法、事前にレッスンをする方法、誰がそこに行くか、どのように振る舞うかなどを考え始めました…しばしば、私はどこにも行きませんでした. しかし、研究では、特に自然科学では、すべてが常に整頓されていました. その後、大学で、私は身体志向の治療に従事していた1人に会いました. 彼が私に見せてくれたエクササイズのおかげで、私はより自由にため息をつき、普通のものに非常に重要になっていないことを学びました. 今私は知っています：全体が私があまりにも厳密に育てられたということでした. そして、私は常に完璧にとどまるためにそれに慣れました、そして、私は常に緊張していました.
「車は決して始まっていません. 何をするか? 誰が助けを求めるか? これを修理できない場合は、車を交換する必要があります? したがって、ローンを求める必要があります. そして、彼らが私にそれを与えないなら、私は私の家族を国に連れて行きます? なぜ人生はそんなに難しいのか?「これは車の単純な故障が主観的に経験豊富な大惨事に変わることです.
私たちの中には、このレッスンで完璧に達している人もいます. 日常の困難は、虫眼鏡を通してそのような人々に見られます. この壊滅的な思考コースは、ある問題が必然的に別の問題を引き出すという考えに関連しています。.
すべてを管理します
これらの人々は常にビジネスで過負荷になり、すべてを管理するよう努め、すべての状況を詳細に考慮し、すべてを分析し、事前に結果を考えようとしています. 彼らはほんの少しのチャンスのために場所を離れません. 彼らの目標は、予期せぬ状況に遭遇することではありません. しかし、多くの場合、それらは豊富な詳細で失われます.
完璧になります
精神分析医は、そのような行動を、小児期の厳格な教育によって引き起こされる卓越性（完璧主義）への欲求と関連付けています. たとえば、子供が衛生に慣れているとき、彼は母親が喜びを与えたり、きれいなままであるか、汚れている場合に彼女を動揺させることができることを理解しています。. 親が過度の厳密さを示す場合、子供は彼が本当に完璧である場合にのみ彼を愛しているという結論に達します. 成長して、彼はそのように振る舞い続けていますが、失敗しました。.
面白いアドバイス：
"来て!"、"開始しないで」、「簡単にする」…そのようなアドバイスは日々、人生が大きな困難であることを聞きます. 彼らはリラックスしてすべてを自らにすることを最も恐れているので、これは彼らにとって容易になりません. 別のことは、彼らに一緒に時間を過ごすことを提供することです：夕食、国内、映画館、展示会で. あなたが人に興味を持っているなら、あなたを信頼するように説得してください、おそらく彼は予期せぬ休息を楽しむでしょう、彼は事前に心配する必要はありませんでした. 唯一の状態：驚きは、追加の不安を引き起こさないように、事前に考え出さなければなりません.
何をするか?
あなたの時間を整理します. 問題の大衆で混乱しないように、重要度でそれらを並べ替え、実行のための明確な時間を設定する. スケジュールを見ると、個々のタスクを引き受ける優先順位を解決する方が簡単です. これにより、パニックなしで新しい方法で時間を管理することができます.
ささいなことを並べ替えてください. 主なことに集中するには、ささいなことから始めてください. タイプごとにそれらを説明し、種をより大きなカテゴリに結合します. また、彼らはそれらをグループに分配します. その結果、タスクの小さなセットがあります.
ささいなことで取り上げます. 友達を夕食に招待します. 「何人電話しますか? そして、彼らはお互いを好きになるでしょう? それらを植える方法? そのうちの2人が最近口論したようです…」? 些細な経験は、この問題の前に後退します。なぜなら、彼らの不合理な性質を発見するから. 自分自身に言ってください：「ゲストが自分の中で突くことがないとしましょう – まあ、そして同じこと? それは私とは何の関係もありません」.
筋肉をリラックスさせてください. あなたが大騒ぎすればするほど、問題はより不溶性のように見え、あなたが疲れるほど. この悪循環を壊すには、体をリラックスさせる方法を学び、したがって感情を安心させる必要があります. 困難に穏やかに満たすことを学んだので、解決策を見つけることに集中することができます. ゆっくりと深呼吸と息を吐き出すか、最も楽しい記憶や夢に短時間精神的に転送してみてください. 特別なトレーニングで自己調節は学ぶことができます.
分離への恐怖
すべてを複雑にするという魅力的な欲求は、「完成」の恐怖についても語っています. そのような人のビジネスや関係の終わりは、孤独、空白、さらには死の経験に関連しています. Вместо того чтобы взглянуть на жизнь философски, он постоянно тревожится, бесконечно ищет и находит недочеты в своей работе, он делает все, чтобы отодвинуть невыносимый момент расставания с результатом своего труда, когда придется сказать себе: «Это закончилось».
そのような不安精神分析医の理由は、小児期に経験された分離の最初の経験に関連しています. とりあえず、子供は母親と完全に合併していると感じ、彼女からの短期的な分離でさえ彼を傷つけます. 何らかの理由でそのような状況が完了しなかった場合、分離の悲しみが会議、愛情、愛の喜びで解消されなかった場合、不安は生涯にわたって人に同行することができます.
子供のまま
別の説明：人々はパニックに陥る傾向があり、人生の困難との衝突のために単に準備ができていない. このような戦略は、子供の頃に甘やかされ、世話をした人の特徴であり、彼のすべての欲求がすぐに満たされることに慣れている人. 成熟して、彼はまだ現実の目を見ることができず、彼自身の努力をする必要性と和解することはできません. 不可能のランクにタスクを構築するためにより便利で安全な. これは無意識に起こります：考えられる困難についての考えは、自動的に推論と経験の無限のチェーンを引き起こします. その結果、人は不作為の鎮静的な説明を見つけます：タスクだけが複雑すぎる.